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認知行動療法☆
2020/02/25
心理学の認知とは、物の見方、受け取り方、考え方という意味です。
認知に働きかけて、心の感情を変えていく♡
何かあったときの感情やイメージを自動思考と呼ばれています。
今までの経験や出来事、状況で、自動思考が生まれます。
それによって、いろんな気持ちが動いたり行動が起こります。
悩んだり、苦しんだり、しんどくなるのは、あなたが悪いわけじゃなく、あなたの考えです！
自分の自動思考に気づいて、それに働きかけることで、
解決、改善されていく問題はたくさんあります。
人は変えられませんが、「考え」は変えれます(^^)v
気持ちは考え方で変えられます。
行動も変わっていきます(^^)/
認知行動療法とは、自分の認知を理解すること♡
嫌な感情を新しい考えに変えていくこと♡
認知(受け止め方)によって、思考、感情、言葉、行動を変えていく方法です(*^^*)
例えば、失敗したとき、「私はツイてない」「最悪」って認知したら、嫌な感情が出てきます。
感情はすぐに、変えることができず、次の出来事にも影響します。
自分の認知によって、すべての出来事を否定し始めてしまいます
失敗したときのことを思い出して後悔したり、くよくよ考えたり、現実を見る目が暗くなります。
良いことに意識できなくなり、無意識にマイナスの事を考えてしまいます。
人のことが気になったり、先のことを考えて不安になったり、、、
知らないうちに、認知によって、
嫌な感情が広がっていきます(>_<)
自分が苦しいのも、悲しいのも、
自分の認知によって出てくる感情が原因です。
自分の認知を変えることで、思考が変わり、行動も言葉も変わっていきます！
私のカウンセリングでは、「思考の癖を変える」
方法を中心にサポートしています(*^^)v
認知によって、決まった感情が出てきて、それが癖になり、また同じようなことで悩んでしまいます。
広がる、繋がる、繰り返す、、、
しんどくなるし、苦しくなります(T_T)
出来事に対する自分の感情を知ることで、
自分の認知が理解できます。
思考の癖に気づき変えていくことで、悩みは解決して、
生きていくのが、とても楽になれます。
無意識に出てくる感情に気づいてみませんか？
楽しい毎日が待ってます♡♡♡
「考え」は変えられます(^^♪
いつでもお気軽にお問い合わせくださいね(^_-)-☆
神戸市にある「カウンセリング顔晴る」まで♡♡♡
※久しぶりに認知行動療法について、復習しました～♡
楽しかったです♪
学べるって嬉しいです(^^)v
